건강 정책 스토리

음식갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되어 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하는 시기입니다. 이 시기에 나타나는 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 우울증, 골다공증 등이 있습니다. 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 갱년기에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 갱년기에 좋은 음식 1. 견과류 견과류에는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류를 섭취하면 갱년기 증상 완화와 함께 심혈관 건강, 뼈 건강, 뇌 건강에 도움 되어 갱년기에 좋은 음식입니다. 갱년기에 좋은 음식 2. 채소류 채소류에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소류..